Alterações de humor: quando uma mudança foge do seu padrão?

O que são alterações de humor?

Alterações de humor são mudanças na maneira como você se sente, como passar de tranquilidade para irritação, desânimo ou empolgação.

Algumas mudanças acompanham acontecimentos do dia, enquanto outras chamam atenção por durar mais ou parecer desproporcionais ao que estava acontecendo.

Uma discussão pode deixar você irritado durante a tarde e a sensação diminuir quando o assunto se resolve.

Em outra situação, a família pode notar que você está agindo de um jeito diferente há vários dias, mesmo em momentos que antes seriam tranquilos.

O exemplo mais útil é aquele que mostra o que mudou junto do humor.

Oscilar durante o dia é o mesmo que ter transtorno bipolar?

Mudanças de humor no mesmo dia, por si só, não identificam transtorno bipolar.

O Instituto Nacional de Saúde Mental dos Estados Unidos descreve episódios em que humor, energia e atividade mudam de forma perceptível em relação ao padrão da pessoa.

Na avaliação, vale dizer se o humor mudou depois de uma conversa difícil ou se houve um período inteiro em que você dormiu, trabalhou e tomou decisões de outro jeito.

A diferença entre uma reação e um período mais amplo é mais informativa do que contar quantas vezes o humor mudou.

O que pode estar por trás das mudanças?

Estresse, sono ruim e condições de saúde mental podem contribuir para alterações de humor, e a sequência dos acontecimentos ajuda a avaliar cada possibilidade.

A Organização Mundial da Saúde cita irritabilidade e dificuldade para dormir entre as manifestações do estresse.

Quando o desânimo persiste e vem com perda de interesse ou mudanças de apetite e energia, vale mencionar o conjunto, conforme descreve o Instituto Nacional de Saúde Mental dos Estados Unidos.

Se o comportamento mudou depois que você começou a usar um medicamento ou outra substância, informe isso na consulta.

A avaliação considera o contexto antes de atribuir um nome às mudanças.

Quando a alteração de humor vira sinal de alerta?

Uma alteração de humor merece atendimento urgente se vier acompanhada de risco imediato de a pessoa se ferir ou ferir outra pessoa.

Em uma emergência, ligue para o SAMU, do Ministério da Saúde, no 192.

Também vale buscar avaliação rápida se você passa vários dias dormindo muito menos do que o habitual e, em vez de sentir cansaço, fica muito acelerado ou toma decisões que colocam você em risco.

Se alguém próximo percebeu uma mudança grande, ouvir o que essa pessoa observou pode ajudar a entender o que aconteceu.

O que pode ajudar no dia a dia?

Anotar períodos de mudança e o que aconteceu com o sono, a energia e as atividades pode deixar a situação mais clara.

Em vez de registrar só “dia ruim”, você pode escrever como dormiu, se conseguiu trabalhar e o que fez de diferente.

Inclua também alguns dias habituais, para que o contraste fique mais fácil de perceber.

Se conversar sobre o assunto virar uma discussão, escolha um momento mais tranquilo e peça à outra pessoa que descreva o que viu sem tentar explicar a causa.

Esse tipo de observação pode ajudar a reconstruir uma sequência que ficou confusa.

Se não se lembrar das datas, use um compromisso como referência, como uma viagem, uma mudança de turno ou um fim de semana em que alguém comentou seu comportamento.

O objetivo é mostrar quanto tempo a mudança durou e se você voltou ao seu ritmo habitual.

Quando procurar ajuda?

Vale buscar avaliação quando as mudanças se repetem, parecem fugir do seu padrão ou interferem em relações, decisões ou compromissos.

O médico generalista pode fazer a primeira avaliação, e o psiquiatra pode aprofundar a investigação se houver suspeita de uma condição de saúde mental.

Na primeira conversa, a gente procura saber como você estava antes, quando notou a mudança e como ficou depois.

Se não souber por onde começar, conte um episódio e diga o que outra pessoa teria percebido de diferente naquele dia.